脱水症とは？高齢者が注意すべき理由

「脱水症」は、身体に必要な水分が不足することで引き起こされる状態のこと。
高齢者は、体内の水分量が減少しやすく、特に体重に対して水分を蓄える力が弱くなります。
これにより、熱中症や体調不良を引き起こすリスクが高まるのですよ。
群馬県にある「有限会社ニッセンハウス」では、入居者の健康を守るため、定期的な水分補給の習慣を推奨しています！
高齢者の脱水症の原因には、加齢に伴う体液の減少や、腎機能の低下による水分再吸収の困難さが挙げられます。
また、喉の渇きを感じにくくなるため、知らず知らずのうちに水分不足に陥ることが💦
そのため、高齢者自身だけでなく、家族や介護スタッフがこまめに水分摂取を促すことが重要です💡

隠れ脱水に注意！見逃しやすい兆候

脱水症は必ずしも大きな症状がすぐに現れるわけではありません。
特に「隠れ脱水」と呼ばれる、体内の水分が少しずつ減少する状態は、日常生活の中で見過ごされがちです。
高齢者が日常的に以下のような兆候を見せる場合、注意が必要ですよ。

・尿の回数や量が減る

・口の中が乾く

・便秘や倦怠感が続く

・居眠りが増える

これらの症状が見られたら、すぐに水分補給を促すことが大切です。

水分補給の重要性

1日に必要な水分量は、体から失われる分を補うために約1,200ml以上を目安にすることが推奨されています。
汗や尿、呼吸によって失われる水分は、気温や運動量によって増減しますが、特に高齢者の場合は、少なくとも1日3回以上の水分補給が重要。
水分補給において、ただ水を飲むだけではなく、電解質を含む飲み物や食事からの水分も併用することが理想的です。
暑い季節だけでなく、寒い時期でも乾燥による水分不足が起こりやすいため、年中を通じて適切な水分管理を行いましょう。

水分補給の具体例

・白湯やお茶をこまめに飲む

・食事に汁物や果物を取り入れる

・電解質を含むスポーツドリンクやゼリー飲料を活用する

特に、大量に汗をかいた後や体調不良の時は、電解質を含む飲み物を選ぶことが大切ですよ。

脱水症が引き起こす熱中症のリスク

水分不足が進行すると、体温調節がうまくいかなくなり「熱中症」のリスクも高まります。
特に高齢者は、体温をうまく調節する力が低下しているため、軽い運動や外出でも熱中症になりやすくなりますからね。
熱中症の初期症状には、以下のようなものがあります。

・頭痛

・めまい

・吐き気

・ふらつき

これらの症状が見られたら、すぐに涼しい場所で休息し、水分と塩分を補給しましょう。

「有限会社ニッセンハウス」での取り組み

「有限会社ニッセンハウス」では、群馬県内の介護施設として、入居者の健康管理に力を入れています💪
また、スタッフは常に入居者の状態をチェックし、喉の渇きを感じにくい高齢者にもこまめな水分補給を促す体制が整っていますよ✨
もし、群馬県で信頼できる介護施設をお探しなら、「有限会社ニッセンハウス」を検討してみてくださいね😊
ご相談等、いつでもお待ちしておりますよ♪

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